|
Итог : за неделю -200 грамм , покачало , покачало и ушло .. по объемам уменьшилась талия ... остальное на месте .. нужно добавить ещё 1 день упражнений... а так самочувствие хорошее ... 19.11.20 будет ровно месяц как я на пп , и уже сейчас могу сказать , что у меня -6 кг
|
110,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 25,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1561 kcal
|
Gord: 52,87g | Prot: 97,24g | Carbs: 179,48g.
Café da Manhã: Вареное Яйцо, Перекресток Морковь по-Корейски, Хумус, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком , Красная Цена Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Мёд, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Баклажаны Тушеные, Капуста, Кускус (Вареный), Печеночный торт. Jantar: Капуста, Биточки куриные. Lanches/Outros: ВкусВилл Пюре Фруктовое из Манго, Сырники, Вареное Яйцо, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком , Хумус, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Яблоко, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком. mais...
|
|
2800 kcal
|
Exercício:
Yoga - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|