Jornal de putripi, 15 nov 20

L leher 30
LD atas 81
LD tengah 83
L lengan 26.5
L pinggang 67
L perut 73
L pinggul 83
L paha 56

Bodyfat 19.4%
BMR 1036.5
BMI 20.8

52,6 kg Perdidos até agora: 5,4 kg.    Ainda faltam: 5,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1145 kcal

Gord: 28,79g | Prot: 39,59g | Carbs: 187,73g.   Almoço:  Mangga,  Pepaya,  Semangka,  Ikan Mujair Goreng,  Tempe Rebus,  Mie,  Nasi Putih,  Air, Kepala Djenggot Teh Hijau. Jantar: Kokola Butter Cookies,  Telur Dadar atau Telur Orak-Arik ,  Air, Nasi Goreng. Lanches/Outros:  Makaroni,  Opak, Relaxa Permen,  Air,  Roti,  Popcorn, Kokola Butter Cookies, Cimory Squeeze Yoghurt, Finna Food Sambal Terasi Uleg,  Kerupuk Makanan Ringan. mais...

1345 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...