|
Setelah satu bulanan makan nya ngaco banget, hari ini mari kita mulai lagi hahaha. Naiknya cepet, turunin nya butuh usaha. hiks
|
82,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 32,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1437 kcal
|
Gord: 71,39g | Prot: 59,65g | Carbs: 140,29g.
Café da Manhã: Bakso Daging Sapi, Tahu Isi, Sosis Ayam, Bimoli Minyak Goreng, Kecambah, Telur Goreng, Kwetiau. Almoço: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. Jantar: Ceker, Seblak, Kerupuk Udang, Nasi Goreng. mais...
|
|
2365 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,3 kg por Semana
|