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睡前45.15
起床44.15
昨夜又吃一小包萬歲牌堅果，睡前150g無糖豆漿。
起床後
下午食PM3:15，離晚餐還一段時間，
香橙糙米戚風剛好剩一小塊，先吃嗑個1/6，配咖啡密斯朵
晚上來做香橙可可。
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44,1 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 1,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1040 kcal
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Gord: 42,91g | Prot: 51,11g | Carbs: 121,44g.
Almoço: 特大薄鹽腰果, 堅果補給（隨身包）, 銀川糙米粉, 赤藻糖醇, 酪梨油, 玉米粉/粟粉, 雞蛋（整個）, 鮮榨橙汁, 松子仁. Jantar: 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 干貝, 蝦仁, 糙米, 虱目魚肚. Lanches/Outros: 雋品 HiBs 三切岩燒海苔, 萬歲牌 堅果補給（隨身包）, 無糖豆漿, 林鳳營 高品質鮮乳, 全聯 小黃瓜, 檸檬汁, 鮮榨橙汁, Costco 西洋芹, 蘋果（去皮）. mais...
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1121 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
14 nov 20 por membro: 尼歐NEO
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@尼歐 😄用糙米粉，外加氣炸鍋，也是研究好久，自己吃還行啦！
14 nov 20 por membro: H淋漓
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