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Perlahan tapi pasti, bab lancar, olahraga konsisten, defisit kalori, protein yang cukup 🤍 semangat yuk diriku 🌟 kamu bisa
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63,7 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg.
Ainda faltam: 13,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1473 kcal
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Gord: 57,79g | Prot: 66,90g | Carbs: 173,28g.
Café da Manhã: Coffee. Almoço: Vegetable Oil, Indomaret Jamur Kuping, Tempeh (Cooked) , Kobe Tepung Bumbu, Soft Silken Tofu , Boiled Egg, Maya Sarden Saus Cabe, Super Bihun Super Bihun Goreng. Jantar: Whole Wheat Bread, Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Super Bihun Super Bihun Goreng, Fried Egg, Cheddar Cheese , ABC Sambal Asli, Chicken Nuggets, Tropicana Slim Beras Merah. Lanches/Outros: Tea Unsweetened, Honey. mais...
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1897 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 30 minutos, Aeróbica - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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