|
Alhamdulilah.. Untuk Pertama Kali nya Ada di Angka 76,5 Kg.. MoodBooster Banget Hari Ini.. 😄👍🏼
|
76,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1169 kcal
|
Gord: 31,05g | Prot: 108,65g | Carbs: 102,54g.
Café da Manhã: Air, Nasi Ketan (Ketan). Almoço: Pare, Kembang Kol Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Siomay, Air, Teh Tawar, Finna Sambal Ijo Uleg, Mentimun (dengan Kulit), Daun Singkong, Telur Dadar, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Jantar: Petis, Donat Dilapisi Coklat, Air. Lanches/Outros: Herbalife Niteworks, Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife NRG, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. mais...
|
|
2359 kcal
|
Exercício:
Esteira - 10 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 9,8 kg por Semana
|