|
naik 1 ons seminggu ini.
tak apalah, yang penting tidak menyerah.
masih punya waktu untuk memperbaiki diri.
Terima kasih untuk diri sendiri yang sudah mau berusaha bersama-sama baik fisik n psikis.
Terima kasih mood yang sudah terjaga mulai Juni.
Saya berharap, tahun baru nanti bisa turun 6 kg dengan bahagia setia prosesnya. semoga bisa
|
61 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1242 kcal
|
Gord: 53,40g | Prot: 50,08g | Carbs: 147,93g.
Café da Manhã: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sasa Santan Kelapa, Sasa Bumbu Rendang, Hati Sapi. Almoço: Lontong Sayur. Lanches/Outros: Keripik Tempe, Rotiboy Mexican Bun. mais...
|
|
1998 kcal
|
Exercício:
Ler - 1 hora, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Cozinhar - 30 minutos, Assistir TV - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|