|
Очередные 1,5 месяца без зала, зато активно тренировался на футболе. Итог: +0,5 кг на весах, +0,7 мышц, - 1,1% жира (11,2%).
Рост 190, вес 87,3.
P.S. как тут фото добавить?)
|
87,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3147 kcal
|
Gord: 114,51g | Prot: 231,43g | Carbs: 301,10g.
Café da Manhã: Nescafe Dolce Gusto Американо, Омлет с Молоком, Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Брест Литовск Сыр Классический 45%. Almoço: Куриное Филе на Гриле, Calve Австралийский Барбекю Соус, Черемушки Улитка с Кремом и Изюмом, Любимый Сад Сок Апельсиновое Манго. Jantar: Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное, Фасоль Стручковая, Гуакамоле, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис, ЯНТА Котлета Куриная Рубленая, Соевый Соус, Рис Вареный. Lanches/Outros: Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 1,8%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|