Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 novembro 2020
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60 kg
Perdidos até agora: 13 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1291 kcal
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Gord: 57,18g | Prot: 96,42g | Carbs: 97,77g.
Café da Manhã: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu Kukus. Almoço: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Nasi Putih, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Jantar: Beng-Beng Share It, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Paha Ayam. Lanches/Outros: Tahu Kukus, Tempe, Tora Bika Cappuccino, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). mais...
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1672 kcal
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Exercício:
HIIT - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de ameliaditta
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