|
mencoba ketika baru bangun, minum air putih, stretching, lalu ke toilet untuk BAB (padahal belum mau BAB) ak duduk 5 menit, dan ternyata berhasil, trnyata tiap pagi bisa kita coba edukasi badan kita buat BAB 🙈💛💛💛 Morning all
|
64,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 14,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1466 kcal
|
Gord: 76,79g | Prot: 60,27g | Carbs: 140,62g.
Café da Manhã: Nissin Gabin Milk, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Bango Kecap Manis, Tomatoes, Kepala Djenggot Teh Hijau. Almoço: Green String Beans, Tempeh (Cooked) , Egg Omelet or Scrambled Egg, Cooked Spinach (from Fresh), Vegetable Oil, Chicken Nuggets, Fried Rice. Jantar: Cod Liver Fish Oil , Tempeh (Cooked) , Green String Beans, Coffee. Lanches/Outros: Nissin Gabin Milk. mais...
|
|
1845 kcal
|
Exercício:
Cardio - 30 minutos, Aeróbica - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
aku rutin tiap habis subuh minum ½ liter trus ga berapa lama bab.. tp kadang2 siang baba lagi heheee
04 nov 20 por membro: hanif05
|
04 nov 20 por membro: sehat48
|
mau juga, soalnya aku susah bab kaa
04 nov 20 por membro: sehat48
|
aku gabisa bab kalo setelah bangun tidur huhu :( babnya pasti selalu siang setelah makan siang yaudah lah gapapa asal tetap lancarr
04 nov 20 por membro: icha agnes
|
hanif05: wah lancar yaa 🙈, bab ternyata berat juga ya bsa sampe 0,4 kg
sehat48: stretching biasa aja kak, peregangan otot biasa kak gaada yg spesial sih hehe.. cuma kak, kmrin ak belajar dari buku “i hate diet” nya yulia baltschun, kalau lg duduk BAB itu posisi lutut harus lebih tinggi dari pinggul kak.. (kalau pakai toilet duduk, klo mau gampangnya kakinya naik dikursi kecil jdi lbh tinggi posisinya dr pinggul hehe) klo ak sih ak jinjit aja 🙈
ichaagnes: iya kak gpp yg pnting lancar hehe.. sbnrnya td pagi ak juga gamau BAB, tp ak pancing duduk di toilet gt 5 menit hehehehe.. soalnya kadang ak BAB 2 hari sekali kak.. klo tiap hari bagus deh ya 🥰
04 nov 20 por membro: keziayurischa
|
maaf yaa aku balesnya jdi nyatu 😂 maklum msih pemula, kirain td ke spasi.. semangat buat kita smua.. ❤️
04 nov 20 por membro: keziayurischa
|
ak juga gitu kadang ditongkrongin aja lama2 juga bisa keluar hehe
04 nov 20 por membro: vinavhinil
|
kalo aku BAB. nongkrong di wc hrs sma hp. klo gak susah keluar wkwkwk
04 nov 20 por membro: elinacintakamu
|
sama. dan akhirnya keluar jg
04 nov 20 por membro: Anna Nur
|
semangatt temen2.. smoga dunia per bab an kt lancar hehehee 💛 olahraga dan serat (sayur) dan buah jg membantu 🌟
04 nov 20 por membro: keziayurischa
|
aku juga bawa hp soalnya bosen 🙈🤍
04 nov 20 por membro: keziayurischa
|
wkwk dunia per BAB an 😂 kaki sampe kram di toilet
04 nov 20 por membro: Tharenta
|
hihihi pakein salep kak 🙈🤍
05 nov 20 por membro: keziayurischa
|
sebelum diet BAB lancar, teratur. semenjak diet BAB gak lancar, padahal udah mules tapi dianya gak mau keluar huhu 😭jadi sembelit
05 nov 20 por membro: yossijeliasari
|
minum airnya udh ckup kak? (2 liter per hari).. ckupin juga seratnya kak biar bab nya lancar.. makan pepaya maybe membantu hehe
05 nov 20 por membro: keziayurischa
|
Kalo air aku 4-5 liter sehari, mungkin kurang serat kali ya 🙈
05 nov 20 por membro: yossijeliasari
|
wih udh banyak ya kak minumnya 🙈, iya kak dicoba seratnya hehehehe 🌟 klo lg bab coba posisi lututnya lbh tinggi kak dr pinggul
05 nov 20 por membro: keziayurischa
|
tpi ak udh coba 2 hri pagi2 abis minum sm stretching lgsg ke toilet nongkrongin 5 menit and it works ❤️
05 nov 20 por membro: keziayurischa
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de keziayurischa
|