|
Да, вчера был перебор вечером. После заезда в Ашан....
|
45,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1199 kcal
|
Gord: 44,53g | Prot: 95,60g | Carbs: 113,45g.
Café da Manhã: Творог 0%, Яблоко, Киви, Азиатские Груши. Almoço: Капуста, Семга на Пару, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Морская Капуста, Черный Перец, Салат, Редис, Кабачок. Jantar: Био Йогурт Злаки, Хлебцы Семь Злаков. Lanches/Outros: Персики, Сливы. mais...
|
|
1600 kcal
|
Exercício:
обруч - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Descansar - 7 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 4,2 kg por Semana
|