|
Я в шоке 😳! -400гр. за 2 дня. Может водичка ушла волшебным образом. Посмотрю, что покажет понедельник. Но в целом, результатом месяца (-3,2кг.) я очень довольна. Цель на ноябрь -2кг. Форсировать не буду, но если уйдет больше , буду только рада.
|
68,9 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 8,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1455 kcal
|
Gord: 39,53g | Prot: 106,23g | Carbs: 165,33g.
Café da Manhã: Красная Икра Икра Нерки , Яйцо Куриное, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Каждый День Курага , Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна, Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Молоко 1,5%. Almoço: Ашан Яблоки Сушеные, Вологодское Лето Кефир 1%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 2%, Пятерочка Яблоко Красное . Jantar: Freshsecret Шампиньоны Маринованные по-Корейски, Сэн Сой Уксус Рисовый, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Увелка Крупа Гречневая. Lanches/Outros: Вологодское Лето Кефир 1%, ВкусВилл Пирог с Капустой, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Каждый День Курага , Musculepharm Протеин . mais...
|
|
2221 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|