|
Снова взвешивание на родных домашних весах, вроде как на том же самом месте, где когда-то (еще совсем недавно!) было 102. В разъездах-переездах плохо получается держать баланс. Надеюсь, на новом месте это будет проще.
|
88 kg
Perdidos até agora: 14 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2458 kcal
|
Gord: 92,83g | Prot: 137,20g | Carbs: 262,28g.
Café da Manhã: Leichter Genuss Йогурт Питьевой Клубничный, Korn Mühle Мюсли Фруктовые, Чай, Творог Обезжиренный с Йогуртом. Almoço: Капустный Салат, Томатный Сок, Соя (Зрелые Семена, Приготовленные на Пару), Зеленый Лук, Фасоль (Консервированная), Грибной Соус, Пять Плюсов Шницель. Jantar: Leichter Genuss Йогурт Питьевой Клубничный, Korn Mühle Мюсли Фруктовые, Lieken Urkorn Хлеб Многозерновой, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Холодное Приготовленное Мясо Индейки или Куриной Грудки. Lanches/Outros: Тирамису. mais...
|
|
2851 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 1 hora, Trabalho de Escritório - 12 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 2,5 kg por Semana
|