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l.pinggang 100, pinggul 105, leher 32, lengan 36, paha atas 69,betis atas 39
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76 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 16 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1691 kcal
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Gord: 61,28g | Prot: 75,34g | Carbs: 222,09g.
Café da Manhã: Jambu Air, Telur Rebus. Almoço: Gula Merah, Kelapa, Nasi Ketan (Ketan). Jantar: Telur Rebus, Sambal matah teri, Santan, Ikan, Tempe, Putih Telur Matang. Lanches/Outros: Jengkol, Opak, Jambu Air, Madu, Kepala Djenggot Teh Hijau, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mais...
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2270 kcal
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Exercício:
Zumba - 50 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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