Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 outubro 2020
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40 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1372 kcal
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Gord: 40,10g | Prot: 83,34g | Carbs: 177,88g.
Café da Manhã: Chia-Samen, Mandarine, BioGourmet Salatkerne Mix, Banane, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%, TiP Haferflocken. Almoço: Olivenöl, Sojasoße, Champignons, Maggi Klare Gemüsebrühe, Knoblauch, REWE Blattspinat, Zwiebeln, Vollkornnudeln (Gekocht). Jantar: Exotic Food Sriracha Scharfe Chilisauce, Balsamico, Olivenöl, Gekochter Brokkoli (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), Rote Kidneybohnen (Konserviert), Alnatura Quinoa (Gekocht), Kirschtomaten, Avocado, Rucola , Hähnchenbrustfilet. Lanches/Outros: Orangen, Chiquita Banane. mais...
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1084 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 26 minutos, Descansar - 15 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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Comentários
Hallo liebe Judith 😊
Du scheinst ja relativ neu hier zu sein! Herzlich Willkommen 😊 schön, daß Du da bist!
Kommst Du klar hier mit allem? Wie läuft es für Dich gerade?
Herzliche Grüße!
Lina 🌱🥝
16 out 20 por membro: veggie97
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Ja ich komme ganz gut klar, manchmal etwas stressig alles auszuwiegen aber da ich meine Kalorien hochschrauben möchte und erst so begreife wie wenig Kalorien ich am Tag so zu mir nehme, hilft mir das schon. Wie ist es bei dir? Würdest du sagen das Zählen der Kalorien hilft dir eher oder isst du so zu wenig?
16 out 20 por membro: judithvonkoelln
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Hey Du Liebe!
Danke für Deine Antwort!
Ja, das kann ich auf meine Art verstehen, daß das stressig ist!
Also ich zähl' nicht, weil ich normal immer eher im Untergewicht bin und nur wegen Medis hoch bin und abnehmen ist eher zu leicht für mich und aus therapeutischer Sicht "darf" ich keine Kalorien zählen, aber ich denke, um Dir einen Überblick zu verschaffen kann es auf jeden Fall hilfreich sein, ja! Magst Du erzählen, ob es Dir schwer fällt (mental) mehr zu essen als bislang?
Alles Liebe
16 out 20 por membro: veggie97
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Darf ich fragen warum du dann trotzdem hier deine Kalorien trackst? Und ja, meine „Wohlfühl“-Kalorien liegen anscheinend im Moment bei ca 1300kcal am Tag, wenn ich mehr esse bekomme ich ein schlechtes Gewissen. Da ich aber weiß, dass das zum zunehmen nicht reicht, versuche ich mich etwas und mit der Zeit hochzupuschen...
16 out 20 por membro: judithvonkoelln
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Gibt es denn etwas das Du gerne isst, das kalorienreich ist, das es evtl etwas vereinfachen würde für Dich langsam etwas zu steigern? 😊
Klar, darfst Du. Aktuell tracke ich gar nicht. Ich bin nur wegen der Community da momentan, die haben mir gefehlt, war ein paar Monate nicht hier weil zu abgedreht psychisch 🙂
16 out 20 por membro: veggie97
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Esse halt (so wie du glaube ich auch) gerne frisch und nicht so gerne abgepacktes Zeug. Deswegen ist es etwas schwieriger. Ist einfach schwierig von einem extremen Kaloriendefizit wieder normal zu essen, sowohl körperlich als auch geistig. Aber ich glaube damit hast du auch Erfahrung & deine Probleme... teils redet man sich ja auch ein Lebensmittel mit hohen Kalorien oder Fertigprodukte nicht zu mögen :)
16 out 20 por membro: judithvonkoelln
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Hey Du, guten Morgen. Ja, das kann ich auf meine Art gut verstehen! Ich find's auch voll wichtig, daß nicht zu schnell zu steigern, sondern dem Körper UND der Psyche Zeit zum gewöhnen zu geben!
Natürliches Essen finde ich da auch die beste Möglichkeit, fällt mir leichter zu essen. MagstxDu Nüsse, Judith? 🌱🍀
17 out 20 por membro: veggie97
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Morgen🌞 ja mag ich, versuche schon Nüsse und Erdnussmus häufig in meine Mahlzeiten mit rein zu bringen 😅
17 out 20 por membro: judithvonkoelln
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Perfekt 😊 bist ja top gewappnet!
Und wenn Du gutes Öl verwendest, unterstützt das auch und ist gesund
17 out 20 por membro: veggie97
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