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comi quase 2000 kl incluindo Oreo, feijoada, macarrão alho e óleo( que descobri que só um pouco já tem muita kl) porém fiz 1 hora de caminha de manhã e 1:20 a noite, fora os dois últimos jejuns e os dois banhos de quase 1 hora cada tentando tirar o amarelo do cabelo 😓 . o resultado foi excelente (600g a menos) 🙏 Glória a Deus
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84,2 kg
Perdidos até agora: 23,8 kg.
Ainda faltam: 25,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1104 kcal
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Gord: 14,26g | Prot: 49,61g | Carbs: 188,52g.
Café da Manhã: Subway Sanduíche de Frango. Almoço: Sukita Laranja, Batata Inglesa Cozida, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Salada Verde Mista, Degli Amici Tortéi . mais...
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2714 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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