Jornal de rhakartika, 12 out 20

Dua hari belum bab, plus kemarin makan liwet sampe 2 piring, makan bakso banyak banget 🤣 tapi puas

67 kg Perdidos até agora: 15 kg.    Ainda faltam: 17 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1446 kcal

Gord: 46,84g | Prot: 90,75g | Carbs: 160,95g.   Café da Manhã: Sari Roti Roti Gandum, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium. Almoço: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Pakcoy, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Buncis, Wortel Dimasak, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Sosis Ayam, Knorr Potato Flakes, Garam, Gula Pasir. Jantar: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Sosis Ayam, Buncis, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Lanches/Outros: Apel. mais...