Jornal de anzua, 24 ago 13

Сегодня на на завтраке недосыпали каши. Она вообще каждый день разная - когда пожиже, когда погуще... но сегодня была особо жидкая, я даже решил устроить разгрузочный день и на обед тоже тоже ограничил количество калорий. Как выяснилось - зря. На тренировке ноги просто отказались бежать - нет сил. Пришлось тащиться пешком.

Надеюсь, эта проблема легко решится лишними тремя-четырьмя сотнями калорий на завтрак-обед. Иначе придется делать перерыв на день-два, чтобы организм отдохнул.

Что самое обидное, все эти кулинарные жертвы оказались совершенно не заметны при взвешивании. Или кто-то опять сдвинул весы ))

90,9 kg Perdidos até agora: 11,1 kg.    Ainda faltam: 10,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1339 kcal

Gord: 34,99g | Prot: 128,07g | Carbs: 133,68g.   Café da Manhã: Овсяная Каша на Молоке, Чай с Сахаром, Вареное Яйцо. Almoço: Сметана, Огурец (с Кожурой), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Суп Овощной, Приготовленный Шпинат (Свежий). Jantar: 5 Морей Тунец Натуральный Филе, Большая Кружка Биокефир, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Яблоко, ОАО Каравай Хлеб "Старорусский" Тихвинский. Lanches/Outros: Персики. mais...

3302 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Estar Sentado - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 7 horas, Dormir - 6 horas. mais...