Jornal de Tolstushka7, 10 out 20

Главное, не теряйте мотивацию. Отвлекайтесь от еды, от весов, не стесняйтесь обращаться к близким за поддержкой. Менять пищевые привычки будет трудно, но - нужно. Если поймёте, что не держитесь на гипокалорийной диете, попробуйте сначала приучиться к калорийности на поддержание веса, понять, какие продукты для вас наиболее сытные с физической и эмоциональной точки зрения (можно съесть таз овощного салата, а можно гренку с тонким ломтиком сыра; вот и разберётесь, без стресса, что выбрать). Я так из зажоров выходила, сначала именно на поддержание ела, убеждая себя, что не ограничиваюсь и еда никуда не исчезнет. Это тоже очень хорошее начало 

Молодец, конечно, но поднимай ещё. Почитай мой предпоследний пост. 

Точнее комменты к нему) 

Мне 1600 при весе 62 кг рассчитывали знающие тут люди, ешьте больше 

xepxyu,к близким обращаться.. У меня только мать и сестра,сестра в таком же положении,что и я,но весит больше,а мать, никогда в жизни не поддерживала и не поддержит, только гнобила,поэтому, я сама себе поддержка. Спасибо!! 

Анна,хорошо!! Спасибо!! 

главное,что Вы вовремя одумались. всего Вам наилучшего! все получится. :) ♥️ 

Девочки может и мне поможете? Кто питался по системе БУЧ.  

Когда девушки без лишнего веса пишут человеку с ожирением, как скидывают на высоком калораже, это просто лол. Вы своими 0г-500г в неделю, может, и довольны, а тут 120кг, сопоставляйте как-то 

Молодец! Рада, что осознали необходимость есть нормально. Но только пересчитайте цифру. У меня вес 50-51, я ем на 2000 

я тоже себя убедила, что я не ограничиваюсь и еда ни куда не убежит. Ведь можно все есть, только в меру. у меня меры небыло ни когда. Все мне говорили, какая ты хорошенькая. Но! после 76 кг, при росте 169 мужчины перестали на меня обращать внимание, хотя я всегда пользовалась популярностью. Вот и пришлось задуматься, зачем я столько ем и правильно ли на ночь ложиться с чувством сытости, что черти снились. 

Tolstushka7 ну вот и покажете им пример с: 

девушки, норма для каждого разная, в зависимости от параметров и активности. При сидячем образе жизни 1600 за глаза