|
الحمدلله انى بنزل انا لخبط جامد الفتره الى فاتت بس الحمدلله بنزل حتى لو كيلو
|
93,7 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg.
Ainda faltam: 8,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1033 kcal
|
Gord: 55,30g | Prot: 65,04g | Carbs: 92,56g.
Café da Manhã: الموز, جبنة جودة أو جبنة إدام, جهينة زبادي. Almoço: صلصة الطماطم, سلطة الخضر المختلطة, لحم البقر, Beans Black Eyed Beans لوبيا. Jantar: بيضة, زيت عباد الشمس, البصل, الطماطم, فلفل جالابينو (قطع و سوائل,معلب), الخيار (مع القشرة). Lanches/Outros: كورونا Lite Chocolate , شكولاتة Cadbary Dairy Milk, bone broth شوربة العظم bone broth شوربة العظم. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|