Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 setembro 2020
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73,8 kg
Perdidos até agora: 22,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2611 kcal
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Gord: 63,75g | Prot: 209,34g | Carbs: 296,28g.
Café da Manhã: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Boiled Egg. Almoço: Mango, Cabbage (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , SuperIndo Beras Merah, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Jantar: Mackerel, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Lanches/Outros: Siomay, Batagor Batagor, Chicken Kebab. mais...
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2100 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 47 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 8 minutos. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de reffo
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