|
21.09.20- 27.09.20
Средний вес за неделю - 84 кг.( - 0.2кг.)
Минимум за неделю был 83.7 кг.
Среднее количество потраченных калорий - 2432 кк. ( Из них средняя активность - 860 кк.)
Среднее за неделю- 14787 шагов
Среднее количество калорий 1896 кк ( 106 белки, 94 жиры, 146 угли)
Силовых тренировок временно нет (4 недели).☹️
Всего за 4 недели дефицита - 2.5 кг.
На этой неделе КД. Перед ними не отекла в этом месяце. Зато в первый день вес увеличился и всё ещё так и не ушёл.
Потихоньку добавляю силовые, но пока дома. Главное, чтобы опять не скаканул кортизол. Иначе вес опять будет стоять. Вообщем, всё ещё в эксперименте...
|
84,3 kg
Perdidos até agora: 14,2 kg.
Ainda faltam: 15,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
Ganhando 1,2 kg por Semana
|