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perlahan-lahan tpi pasti,,,semangatttt💪
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68,6 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 13,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1312 kcal
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Gord: 24,05g | Prot: 76,56g | Carbs: 202,06g.
Café da Manhã: Tempe Goreng, Sunpride Banana, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almoço: Sayur Bening Bayam, Ikan Mujair Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Roma Biskuit Kelapa, Sunpride Banana, Pepaya. mais...
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1711 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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