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Akhirnya menginjak angka 65, huuuu senangnya 😁😁
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65,8 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 11,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1677 kcal
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Gord: 40,79g | Prot: 78,04g | Carbs: 240,64g.
Café da Manhã: Ayam, Pempek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sariwangi Teh Sari Murni, DiabetaMil Sweetener. Almoço: Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Kuning Telur Matang, Telur Rebus, Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Tekwan. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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 Comentários
26 set 20 por membro: stonepunya
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Nggak ada banyak tips, dear. Aku cuma diet santuy dan berusaha rutin olahraga biar badannya kenceng, nggak gelambir pas turun bb. Aku bahkan sering nggak menuhin macronutrient seperti yg lain. Kadang tinggi karbo, kadang rendah protein dan serat. Tapi sejauh ini syukurnya tubuh aku masih tetap turun bb-nya 😁
26 set 20 por membro: Meystra10
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Histórico de Peso de Meystra10
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