|
Alhamdulillah, kemarin sempet stuck trus aku nambah jadwal makannya akhirnya turun juga 😍✨
|
78,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 13,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1445 kcal
|
Gord: 37,81g | Prot: 75,18g | Carbs: 216,23g.
Café da Manhã: Gulai Daging Sapi, Bakwan, Jagung Rebus, Bakso Ayam, Pepaya. Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Bakso Ayam, Gulai Daging Sapi, Jagung Rebus, Dada Ayam, Nasi Putih, Bawang Bombay, Bango Kecap Manis. Jantar: Tempe Goreng, Tempe, Bango Kecap Manis, Nasi Putih. Lanches/Outros: Kerupuk Makanan Ringan, Kue Bolu, Jagung Rebus, Pepaya, Bakwan, Jagung Rebus. mais...
|
|
1972 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|