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4시20분 기상. 생활 리듬이 뭔가 꼬인 느낌이 든다. 차분히 진정하고 다시 처음부터 페이스를 만들자~~!!!
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75,8 kg
Perdidos até agora: 17,2 kg.
Ainda faltam: 2,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1334 kcal
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Gord: 57,97g | Prot: 68,46g | Carbs: 106,77g.
Almoço: 아메리카노, 파리크라상 리코타 치즈 & 치킨 샐러드. Jantar: 김치, 콩밥, 물김치, 잡채, 고등어구이, 돼지갈비. Lanches/Outros: 롯데 밀크카라멜, 아메리카노. mais...
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3422 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Caminhadas - 40 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Dormir - 4 horas e 10 minutos, Descansar - 15 horas e 44 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 15 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 20 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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