|
Alhamdulillah bsk bangun pagi pasti 88 lagi, mahlum kalau makan dan minum air banyak yaa pasti naik, karna aku 88 nya masih 88,65 an jadi suka abis makan 89,20 an gitu... wajar kan ya? 1 bulan kurang Uda berkurang 9 kg lah anggap, itu Uda bahagia banget saya ❤️ dan baju yg Uda ga muat Alhamdulillah longgar loh....
|
89 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 24 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
945 kcal
|
Gord: 15,68g | Prot: 56,07g | Carbs: 147,24g.
Café da Manhã: Apel (tanpa Kulit). Almoço: Saori Saus Tiram, ABC Kecap Inggris, Dada Ayam, Bango Kecap Manis, Nasi Hitam. Lanches/Outros: Apel. mais...
|
|
2238 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|