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Lockdown kilo’s. Inmiddels 2 weken weer actief bij een nieuwe gym. Eten gaat ook beter.
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90 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg.
Ainda faltam: 14 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2075 kcal
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Gord: 74,36g | Prot: 114,97g | Carbs: 249,05g.
Café da Manhã: Overnight Oats, Blauwe Bessen, Mango Stukjes Diepvries, Honing, Sojamelk, Rivercote Vlugge Japie Rozijnen Kruidkoek, AH Liefde & Passie Campagnard, Sojamelk, Koffie, Roerei. Almoço: Danone Hüttenkäse , Gekookt Ei, Komkommer (met Schil), Lidl Griekse Yoghurt, Jumbo Volkoren Tortilla Wraps, Rode Paprika, Lidl Tonijn in Zonnebloemolie. Jantar: Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), Knoflook, Lidl Kipkluifjes, Rode Uien, Zoete Aardappel. Lanches/Outros: Lidl Rijstwafel, Pindakaas, Appel, Kiwi, Appel. mais...
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3185 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de ludaas
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