|
Последние две недели немного поднимаю калораж. Хочу выйти на адекватную поддержку, потом на небольшой дефецит. Вес начал немного скакать. Странное дело, когда худела на 1200 ккал(зря, конечно, так сразу урезала) , хватало, иногда не добирала. Сейчас 1400-1500,есть хочется постоянно, и сладенького тоже хочется... Или холод так влияет... Девочки, поделитесь, как с наименьшими потерями выходили на поддержку? По 50-100ккал в неделю? Если что, с февраля сбросила около 15 кг, вес медленно и стабильно уходил в среднем по 2 кг в месяц.
|
61,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1425 kcal
|
Gord: 47,19g | Prot: 79,18g | Carbs: 182,84g.
Café da Manhã: Лимон, Кофе (из Молотых Зерен), Беларусь Сливочный Сыр 45-50%, Гречка Отварная. Almoço: Магнит Банан, Хлебопек Хлеб Хмелевой Бездрожжевой, Прасковья Молочкова Сметана 15%, Овощное Рагу с Курицей. Jantar: Fit Parad Цикорий с Бромелайном, Домик в деревне Молоко 2,5%, Земляника, Прасковья Молочкова Кефир 1%, Здравушка Творог 5%. Lanches/Outros: Красное Яблоко, Danke Сыр Эдам, Мёд, Домик в деревне Молоко 2,5%, Fit Parad Цикорий с Бромелайном, Красное Яблоко. mais...
|
Ganhando 0,3 kg por Semana
|