|
надо переходить на дефицит.
|
90,5 kg
Perdidos até agora: 14,5 kg.
Ainda faltam: 25,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1535 kcal
|
Gord: 79,10g | Prot: 83,16g | Carbs: 121,40g.
Café da Manhã: Просто Мёд , Кофе (из Молотых Зерен), Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Сахарный Песок, KDV Крендельки "Krutzel" Немецкий Бретцель с Солью, Простоквашино Сметана 20%, Простоквашино Молоко 3,2%. Almoço: Агуша Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Брест Литовск Сыр Финский, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Магнит Ядра Подсолнечника. Lanches/Outros: Eco Botanica Зефир. mais...
|
|
2960 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, de Pé - 3 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jaklinka33
|