嗯...這個月超前的進度~ 就這樣被我玩掉了😩😩😩 奇怪的是~腰圍腿圍小了臀圍大了🤔🤔 怪怪~~🤔🤔🤔 唉呀~不想了~做就對了!!💪💪💪
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70,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 15,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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728 kcal
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Gord: 18,23g | Prot: 47,42g | Carbs: 93,85g.
Almoço: 番茄, 7-11 茶葉蛋, 萵苣, 水煮蛋, 橙子, 蘋果, 梨, 芹菜. Jantar: 全聯 蒟蒻卷, 牛頭牌 雞湯塊, 豆芽菜, 雞蛋, 家樂福 柴魚片, 小白菜, 家樂福 白鯰魚排, 耆盛 海帶芽, 大漢 超嫩豆腐, 十全 味噌. mais...
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2667 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Elíptico - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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