|
hmmm pantes timbanganku udah dua berapa bulan gak turun2, stuck di angka 70an aja. ternyata asupan makanku kuraaaang bgt (cuma 1200-1400 ) kalori. padahal aku olahraga tiap hari dan itungannya berat 😅 ngambek dehhh badanku 🙈🙈🙈 begitu naikin asupan kalori jadi 1800 malah berat badannya turun 😚
|
69,4 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 16,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1451 kcal
|
Gord: 64,93g | Prot: 61,02g | Carbs: 167,85g.
Café da Manhã: Nutrilite Hi-Protein, Morin Creamy Peanut Butter, Indomaret Pisang Ambon, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Dried Chia Seeds. Almoço: Tempeh, ABC Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Nasi Putih, Egg, Coconut Oil, Garlic , Red Onions. Jantar: Mayonnaise , Potato Croquettes, Morin Creamy Peanut Butter, DiabetaMil Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Van Houten Cocoa Powder, Quaker Instant Oatmeal. Lanches/Outros: Yupi Big Burger, Cimory Yogurt Stroberi. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|
 Comentários
22 set 20 por membro: NELY SUWIDYANTI
|
sama kek aku . aku makan nya dikit banget tapi bb ga turun" tapi pas makan lebihin kalori malah turun wkwkw
22 set 20 por membro: Turun20kg
|
bisa jadi karena massa otot bertambah - fat loss = 0, so BBnya stabil
22 set 20 por membro: TV_Brain
|
aku juga KK kebutuhan kalori 1800 aku makan di 1000 SD 1200 BB gak turun2 stuck di 59 aja
22 set 20 por membro: Dwi Sismiyati
|
oh gitu ya ternyata? pantes deh udah 1 minggu ini stuk di 55,5 padahal olahraga 2x sehari yg ekstrim. pula tapi makan di bawah 1000kl sehari
22 set 20 por membro: fatma wati saddang
|
kak kalo kalori harian 1300,mau ngurangin BB makan diangka brp ya
22 set 20 por membro: Nabila Mauliza
|
Halo kak @Nabila Mauliza. Coba kakak buka link https://tdeecalculator.net/. Nanti di situ kakak disuruh masukin umur, berat badan, tinggi badan, sama level aktifitas. Setelah pencet 'calculate' bakalan ketahuan angka kalori harian untuk maintenance, defisit, sama nambah berat badan. Semoga membantu and good luck on your journey! 💪🏻
22 set 20 por membro: asterisci
|
kak @NELY SUWIDYANTI gampangannya gini, defisit kalori yg ekstrem bikin badan kita 'panik' karena kekurangan sumber energi dalam jumlah yg terlalu banyak. jadi badan kita akhirnya mempertahankan diri dengan memperlambat metabolisme supaya energinya gak habis dan kita gak kelaparan
22 set 20 por membro: asterisci
|
28 set 20 por membro: nes_christina
|
Aku ngikut olahraga program burn fat di channel youtube Eh Olahraga Yuk 😁😁
28 set 20 por membro: asterisci
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de asterisci
|