Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 setembro 2020
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93,2 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg.
Ainda faltam: 38,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1684 kcal
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Gord: 59,14g | Prot: 90,86g | Carbs: 200,86g.
Café da Manhã: Brownies, Telur Rebus, Tahu Bakso. Almoço: Tempe Goreng Tepung, Telur Rebus, Tahu Bakso, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Jantar: Greenfields UHT Full Cream Milk, Energen Oat Milk, Captain Oats Quick Cook Oatmeal, SuperIndo Muesli Dried Fruit. Lanches/Outros: Rengginang, Gula Pasir, Kelapa Kering, Nasi Ketan (Ketan). mais...
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2887 kcal
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Exercício:
Cardio - 25 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 45 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de AJL l
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