|
1,5 месяца на 1900 ккал, пару перееданий до ~2500 ккал (орехи 🤦🏼♀️), назовём такие переедания встряской организма😂 и -1.4 кг
Все так же 4 раза в неделю силовые.
Думаю над тем, что б повышать до 2100 ккал, но посмотрим..
|
61,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 1,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1938 kcal
|
Gord: 80,99g | Prot: 108,96g | Carbs: 194,61g.
Café da Manhã: Яйцо, Cachet Чёрный Шоколад 70%, Ферма Сулугуни, Банан, Сквирянка Крупа Вівсяна Плющена. Almoço: Грудка Индейки, Мясна Весна Шашлык по-Кавказски, Barilla Farfalle Integrale, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Barilla Pesto Rosso, Морковь, Чумак Томатная Паста 25%. Jantar: Простоквашино Сметана 15%, Сырники 4х100грамм, Росток Росток с Маком и Изюмом. Lanches/Outros: Молоко Від Фермера Пломбир ( Голубика), Alpro Coconut Original No Added Sugar, Торт Панчо (Дубль 2). mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|