|
Normalde kilo aldığımda hiç kaydetmiyorum zaten vereceğim diyerek bu sefer kaydettim çünkü özellikle pes etmek üzere olanlara bir şeyi hatırlatmak istedim. Bir işte her an başarılı olamazsınız hatta birçok kez düşeceksiniz ve kesinlikle düşün de zaten bundan çekinmeyin düşmeden, yanlış yapmadan doğruyu bulamayız bu yüzden yaptığınız iş, başarmak istediğiniz şey her ne olursa olsun önemli olan hata yaptığınızda tekrardan silkelenip devam etmeye çalışmak he yine mi hata yaptınız evet yine kalkıp devam edeceksiniz bir şeyleri başarmanın tek yolu pes etmemek kısaca hata yapmanızı dert etmenize gerek yok aksine hatalarınızı da sevin onlar yolunuzun en güzel parçaları olacak :)
|
68,5 kg
Perdidos até agora: 19,5 kg.
Ainda faltam: 18,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
982 kcal
|
Gord: 36,79g | Prot: 101,49g | Carbs: 57,88g.
Café da Manhã: Kuru Kayısı, Birşah Yarım Yağlı Süt, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ceviz, Tadım Çiğ Kaju Fıstığı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almoço: Marul, Mis Tam Yağlı Olgunlaştırılmış İnek Beyaz Peyniri, Tavuk Göğüs Eti. Jantar: Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Sütaş Tam Yağlı Kaymaksız Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. mais...
|
|
1990 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 4 minutos, Descansar - 16 horas e 56 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Ganhando 1,3 kg por Semana
|