|
Заметила, что продолжается отвес, хотя режим питания я чуть ослабила. Стараюсь придерживаться своей нормы в 1400 ккал, но иногда не соблюдаю нормально КБЖУ и позволяю "вольности". Могут ли это уходить" мышцы? Последние пару недель общая активность больше, а вот активных тренировок почти нет...
|
53,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1136 kcal
|
Gord: 48,50g | Prot: 93,39g | Carbs: 83,06g.
Café da Manhã: Сладкий Красный Перец, Помидоры, Ghidetti Рикотта, Spomlek Сыр Радамер, Спагетти. Almoço: Молокія Йогурт Густой Белый 1,6%, Чечевичный Суп, Куриное Филе. Jantar: Молокія Йогурт Густой Белый 1,6%, Санта Бремор Антарктик Криль, Сваренное Вкрутую Яйцо, Скумбрия Запеченная, Огурец (с Кожурой), Spomlek Сыр Радамер. Lanches/Outros: Творог 5%, Творог 5%, Сливовый Пирог ПП. mais...
|
|
1636 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Musculação - 5 minutos, Cardio - 17 minutos, Descansar - 14 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|