|
ура, отвес !)) за прошлую неделю белок почти в норме 19% , дефицит получился жёсткий 1380 вроде, но это не капризы, а два голодных дня перед операцией, так надо было. скорее бы домой чтоб капустку и курочку трескать, а не кашу больничную с хлебом.
|
91,8 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg.
Ainda faltam: 26,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1277 kcal
|
Gord: 56,65g | Prot: 61,53g | Carbs: 131,23g.
Café da Manhã: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Ржаной Хлеб, Сливочное Масло, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Чай. Almoço: Пшеничная Каша, Ржаной Хлеб, Мария Печенье, Котлета Говяжья, Борщ с Курицей. Jantar: Чай, Ржаной Хлеб, Перекресток Капуста Тушеная с Сосисками. mais...
|
|
2586 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas, de Pé - 1 hora. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|