|
الحمدلله ٢ كيلو فى ١٥ يوم
|
95,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 10,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
637 kcal
|
Gord: 20,67g | Prot: 60,18g | Carbs: 113,31g.
Café da Manhã: Almarai لبن كامل الدسم, تيميز كورن فليكس رقائق الذرة. Almoço: شوربة الخضار (المعلبة,المكثفة). Jantar: جبنة قريش جبنة قريش, الطماطم, الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة, Dolphin Canned Tuna تونة قطع. Lanches/Outros: الطماطم, التفاح. mais...
|
|
2521 kcal
|
Exercício:
Zumba - 10 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|