|
Месяц назад заболел, продлилось это неделю. Затем полторы недели восстановление, ещё 2,5 лени. Сегодня пришел в зал, итог: - 2 кг на весах, мышечная масса осталась на прежнем уровне, % жира упал с 13,2 до 11,3.
Как это работает?)
|
87 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2834 kcal
|
Gord: 124,41g | Prot: 187,77g | Carbs: 229,70g.
Café da Manhã: Киндер Пингви Кокос, Ашан Пончики с Вареной Сгущенкой, Coffee Like Флет Уайт, Омлет с Молоком, Брест Литовск Сыр Классический 45%. Almoço: Шашлык Куриный, Куриное Филе на Гриле, Соевый Соус, Рис Вареный. Jantar: Myprotein Vitafiber, Вкуснотеево Творог 9%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 1,8% Манго. Lanches/Outros: Любимый Сад Сок Виноградный Дуэт, Ашан Слойка с Сыром, Дыня. mais...
|
|
1486 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 22 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Samsung Health - 22 horas e 38 minutos. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|