|
jangan percaya jika ada yang bilang, makan ini atau minum ini bisa bikin langsung kurus.
NO!
Faktanya, yang membuat bb turun itu adalah defisit kalori dan diimbangi dengan olahraga. kalau makan atau minum sesuatu yang 'katanya' bikin kurus, tapi porsi makan tetap banyak melebihi TDEE, tetep aja bakalan nimbun lemak ujungnya makin berisi.
Terus yang bilang minum obat ini, suplemen ini, dijamin satu minggu langsing. Jangan langsung percaya! faktanya, kamu nggak tahu yg berkurang itu beneran lemak atau justru masa otot kamu atau malah cuma air dan sisa makanan doang.
Karena aku pernah melakukan kesalahan diatas, aku tidak ingin kalian juga merasakannya. So, jangan gampang percaya sama sesuatu yang 'katanya' doang 😁😁
|
66,6 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 12,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1610 kcal
|
Gord: 79,72g | Prot: 71,57g | Carbs: 160,55g.
Café da Manhã: DiabetaMil Sweetener, SariWangi Teh Asli, Bakwan. Almoço: Pangsit Polos, Sawi Hijau, Telur, Mie Sedaap Rasa Soto. Jantar: Tempe, Pakcoy, Ikan Kembung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Pepaya. mais...
|
|
1720 kcal
|
Exercício:
HIIT - 14 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 46 minutos. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|