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6시10분 기상. 오늘부터 새롭게 시작하는 기분으로 생활하자~~!!!
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78,5 kg
Perdidos até agora: 14,5 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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829 kcal
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Gord: 22,53g | Prot: 91,26g | Carbs: 82,86g.
Almoço: 두부부침, 낙곱새, 부추부침개, 락교, 군고구마, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Jantar: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니. Lanches/Outros: 프렌치카페 콜드브류 아메리카노. mais...
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3340 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 27 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Academia (Ginástica Localizada) - 20 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 13 horas e 32 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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