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perlahan reverse diet untuk makan sesuai TDEE. masih stabil setelah sekian lama. alhamdulillah🙏
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64 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2335 kcal
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Gord: 48,91g | Prot: 187,03g | Carbs: 299,89g.
Café da Manhã: Ubi Jalar (Manis), Pisang, Master whey oats. Almoço: Ikan Mujair Goreng, Ikan Asin, Tempe Goreng, Tahu, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Jantar: Ikan Mujair Goreng, Ubi Jalar (Manis), VECTORLABS Master Whey. Lanches/Outros: Pisang Kepok Rebus, Jeruk. mais...
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589 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 30 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Samsung Health - 23 horas e 5 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de gazgazella
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