|
yaklaşık 2 haftadır aralıklı oruç kafasıyla sabah 10 - akşam 6 arası beslendim. 8 saatlik bir dilimde yedim yemeğimi. daha önceden de bu şekilde yapıyordum ama akşam illaki bir atıştırmalık yerdim. ama bu sürede akşam 6'dan sonra sadece su ya da çay tükettim. şimdi ise doktoruma sevgilerle 5 adet ilacım var ve günde 10 tablet içiyorum. 12 saat arayla aldığım antibiyotiklerim var bu yüzden napıcam bilmiyorum. yemek yeme sürem 8 saatten 12 saate çıktı bu biraz moralimi bozdu. düzenimi de bozdu, ama olsun bakalım alışıcazzz
|
52,5 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
892 kcal
|
Gord: 44,35g | Prot: 50,86g | Carbs: 78,62g.
Café da Manhã: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Domatesler, Siyah Zeytin, Kepekli Ekmek. Almoço: Kavun (Kokulu Kavun), Kavun (Kokulu Kavun), Izgara Köfte. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|