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Hi, nu jo Anfang des Jahres mal bei 84kg gestartet. Irgendwie hatte man sich die letzten Jahre etwas gehen gelassen, zwar nie ganz aufgehört mit Sport (zuletzt allerdings nur noch täglich paar Liegestütze). Nun langsam aber stetig auch wieder rein und mittlerweile bei im schnitt 10Stunden die Woche.
Im Zuge dessen auch Alkohol wieder komplett von der Liste gestrichen und geraucht hat er eh noch nie!
Ehrlich gesagt hatte mich bis vor kurzem um Ernährung nie viel gescherrt. Bin erst seit relativ kurzer Zeit an dem Thema dran, wo
der Schwerpunkt zum einem dem Ziel zu fördern, zum anderen gesundheitliche Aspekte und Umdenken (z.b. weniger Fleisch etc.)
Bei mir geht es darum noch etwas mehr rauf zu legen in form von Muskelmasse :)
Da es nach wie vor ohne Steroide! Wird es zum einen nun mehr ein recht langwieriger Prozess und zum anderem, kann leider allerdings auch nimmer all zu viel erwarten. :/
Was das belangt gibt es wohl natürliche Grenzen und ab gewissen Punkt wären dann sogar nur noch was bei um weitere 500g pro Jahr drin. Da bin allerdings noch nicht, schätze so das momentan an nem Punkt wo 5kg in nem Jahr noch möglich sein sollten?
Und wenn die um 10kg mehr erreicht, wird es das wohl auch für mich gewesen sein? :/ Allerdings reicht es dann sicher auch, rein optisch gesehen für viele sicherlich schon jetzt. ;)
Aber habs im Kopf bzw. für mich da noch ne seicht andere Vorstellung. :)
Auch da aktuell noch ziemlich leicht für ein Mann meiner Größe (173cm)! Sicher, SO vermuten täte man das kaum (als Laie), schon klar, aber da geht eben noch was! ;)
So denn, mit grüßen von der Küste :)
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65 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3287 kcal
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Gord: 83,32g | Prot: 231,07g | Carbs: 377,63g.
Café da Manhã: Westminster Pfirsichteegetränk, Aldi Premium Iso Whey Protein, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%. Almoço: Westminster Zitronentee, Aldi Premium Iso Whey Protein, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Gut & Günstig Chester Schmelzkäse, Grafschafter Butter Toast, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Gut & Günstig Kaisergemüse, Freshona Blattspinat. Jantar: Westminster Pfirsichteegetränk, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Aldi Premium Iso Whey Protein, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Westminster Zitronentee, Aldi Premium Iso Whey Protein, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%. Lanches/Outros: Aldi Speisequark Magerstufe, Aldi Mandeln. mais...
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peso estável
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