|
Ich habe grad einen ziemlichen Diätknick ... deshalb hab ich gestern wieder mit dem Rudern angefangen. Ich hänge jetzt schon (gefühlt) zu lange um 82-83 kg rum und auch wenn ich zwischendurch mal "sündige" und einen Cheatsday einlege - oder auch mal zwei - ist die Kalorienbilanz ja eigentlich immer deutlich negativ
|
83,4 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg.
Ainda faltam: 18,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1065 kcal
|
Gord: 45,89g | Prot: 94,81g | Carbs: 67,53g.
Café da Manhã: REWE Bio Frische Vollmilch, Koawach Vanille. Almoço: Ehrmann Protein Pudding. Jantar: Thunfisch in Öl (Konserviert), Gemischte Blattsalate, Salakis Feta Light, Möhren, Olivenöl, Ehrmann High Protein Pudding. Lanches/Outros: Vossko Rice Nuggets. mais...
|
|
3033 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 2 horas, Fazer Compras - 20 minutos, Trabalho - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 4 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|