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pengajian rutin mingguan yg berakhir dengan cheating day dadakan, akhir nya naik lagi ... hari ini back on track
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57 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1112 kcal
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Gord: 38,85g | Prot: 52,20g | Carbs: 140,01g.
Café da Manhã: Jeruk Nipis, ABC Saus Sambal , Telur Rebus Lunak, Pakcoy. Almoço: Babat Sapi, Tahu Goreng, Carrefour Genjer, Nasi Putih. Jantar: Nissin Wafers Chocolate, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Lanches/Outros: Tahu Isi, Monde Butter Cookies, Nissin Wafers Chocolate, Yakult Yakult, Apel Fuji, Buah Pir. mais...
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1586 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 17 horas, Dormir - 5 horas. mais...
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Ganhando 4,9 kg por Semana
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