|
Hallo liebe Leute. Ich wusste gar nicht wie lange so eine Prellung weh tun kann. ich hoffe nur dass die Schmerzen bald wenigstens weniger werden. wünsche euch eine gute Nacht.
|
98,7 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 28,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1785 kcal
|
Gord: 64,41g | Prot: 95,90g | Carbs: 207,34g.
Café da Manhã: Mestemacher Bio-Vollkornbrot aus Roggen & Dinkel, Gut & Günstig Edel Salami, Aldi Gourmet Rohschinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Honig. Almoço: Schlagsahne, Brombeeren, Erdbeeren, Petersilie, Aldi Parmigiano Reggiano, Lemar Fleischbrühe, Edeka Suppengemüse, Putengeschnetzeltes. Jantar: Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Gut & Günstig Vital & Fit Mehrkornbrot, Milram Burlander, Gutfried Putenbrust Natur, Tomaten, Kerrygold Extra Ungesalzen. Lanches/Outros: Adler Schäufele Vorderschinken Gegart, Wasa Vollkorn, Elstar. mais...
|
|
2815 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Elíptico - 10 minutos. mais...
|
Perdendo 9,1 kg por Semana
|