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5시10분 기상. 즐거운 주말이니까 오늘도 보람찬 하루를 보낼수 있도록 해보자~~!!!
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76,6 kg
Perdidos até agora: 16,4 kg.
Ainda faltam: 3,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2467 kcal
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Gord: 122,45g | Prot: 89,10g | Carbs: 285,14g.
Almoço: 멸치볶음, 우거지갈비탕, 돼지불고기, 현미밥, 양념장, 연두부, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 롯데 오랑지나, 다노 닭고기맛 쌀국수 , 다노 매콤떡볶이, 다노 짜장떡볶이, GS 1974 저지방우유, 길림양행 와사비맛 아몬드, 무화당 호두크림쿠키, 무화당 피넛버터파운드. Lanches/Outros: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 찹쌀도너츠, 무화당 마늘바질쿠키, 무화당 호두크림쿠키, 무화당 초코마들렌. mais...
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2626 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 41 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Correr (Jogging) - 8/kph - 38 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 20 minutos, Dormir - 6 horas e 15 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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