Jornal de anzua, 29 jul 13

До тренировки (в сухой майке) - 96,5 кг
За время тренировки выпито 500 мл воды
После тренировки (в насквозь мокрой майке) - 96,0 кг

Упражнения: бег 9..10 км/ч и ходьба 6..6,6 км/ч
Дорожка: Время 60 мин, Дистанция 8,16 км, Калории 536

96 kg Perdidos até agora: 6 kg.    Ainda faltam: 16 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1118 kcal

Gord: 28,85g | Prot: 107,73g | Carbs: 104,81g.   Café da Manhã: Чай Несладкий. Almoço: Кофе, Растительное Масло, Укроп, Огурец (с Кожурой), Капуста, Редис, Морковь, Белый Рис, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Jantar: Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Вареное Яйцо, Бурже Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке (Ломтик), Вкуснотеево Творог Обезжиренный, Овсяная Каша на Молоке, Большая Кружка Биокефир. Lanches/Outros: Помидоры. mais...

3861 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 7 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas, Trabalho Doméstico - 6 horas, Estar Sentado - 1 hora. mais...