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biked 16 miles, 20 minutes lifting, 20 minutes abs. I'm fitting in my smallest pants so I must have put on at least 5 pounds of muscle
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87,6 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1731 kcal
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Gord: 121,38g | Prot: 122,15g | Carbs: 42,67g.
Café da Manhã: Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Essential Living Foods Toasted Coconut Chips, Bacon, Babybel Mini Original Cheese, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Fresh Express Spring Mix, Lindt 95% Cocoa Dark Chocolate. Almoço: Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten). Lanches/Outros: Provolone Cheese, Swiss Cheese, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Lindt 95% Cocoa Dark Chocolate, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives. mais...
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2995 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 26 minutos, Treino em Circuito - 9 minutos, Abdominal - 6 minutos, Descansar - 7 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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